停止3个内耗，我的人生开挂了

毕业工作的前3年，我感觉自己特别迷茫，也经历过严重的内耗。

每天都感觉压力超级大，一边很努力，又一边觉得没有希望。不但是爱情没着落，事业上升空间又已经见顶了，每天还要工作12个小时，越来越觉得自己像个工具人。

就像多人挤在同一条独木桥上，你就很难找到自己的位置，这种迷茫一直在内耗着我的生命。

后来，我的一位师姐跟我说：“选择比努力重要，要遵循自己内心的想法，不要把精力放在内耗上。”听完她的话，我豁然开朗。

接下来的日子，我慢慢学会了“断舍离”，停止内耗后，工作上变得越来越顺，生活上也收获了爱情。

01.停止和别人对比的内耗

内耗的来源之一就是和别人对比，节奏被别人带着跑。

你可能刷视频，看到别人都那么漂亮、能干，毕业两年就月入六万，觉得自己简直是咸鱼、废柴。再看到周围的朋友在考证，做斜杠青年，一个个积极上进，你压力就来了。如果你是这样子，就说明你被卷了。

视频上贩卖的那些焦虑，有多少水分或朋友考的证有没有价值呢？人本身就不应该活在和别人的对比中，因为让别人的步伐，牵着你跑，你永远都是被动的。这种盲目焦虑和跟风，就是对自己宝贵经历的一种消耗，所以你要做的是反过来，变被动为主动。

尊重自己的步伐，让自己占主导地位，想清楚什么是对你重要，什么对你没用，把时间花在对你值得的事上。不要让别人的成就，成为你的精神负担，而要成为他们给你展示的可能性，赋予你实现目标，这才是最高段位的做法。

02.停止对外界期望值的内耗

我们很大一部分的内耗都是来自对他人的期望值。

比如，在感情中，很多女生总潜意识有个期望值，要伴侣来满足的，没达到的话，就怀疑对方不够爱自己，每天心情被对方牵着走。还有和同事闹矛盾后，就纠结这个人怎么这么差劲。

这些同样都是因为你对别人有期望值，这种期望值会让你无论在感情、工作或生活中都成为被动的一方。因为你的期望值能否被满足是别人说了算的。

所以，你要做的是反过来，变被动为主动。不要让别人左右你的世界，他们的缺点和人性本身就与你无关，要把期望值从别人那里放回到自己身上，那一切都可控了。对不对？

03.停止“多余想法”的内耗

这个是反内耗最高的境界，要暂时断舍离掉你多余的思想。

有一个心理学统计，人一天会产生1万到6万条的念头，但90%以上都是无用的多虑。

比如，她是不是不喜欢我啦？我是不是做错什么事啦？这个工作报告完不成怎么办啊？比起外界的干扰，这些大脑里自己产生的无用、纠结才是最该被断舍离掉的。它们实际上是来自大脑的生存本能，把一切问题都考虑到，包括最坏的情况，好让我们有准备。

但没必要让自己总活在戒备压力下，要反过来，把求生模式变成主宰模式，让大脑停止放大问题，要主宰它，而不是被它主宰。那这样，你才能真正把压力转为动力。不要再躺着边刷视频，边羡慕别人做自媒体粉丝多、赚钱多了，而是要用自己的行动去取代担忧、摆脱焦虑、心累。

其实你生活幸福度的情绪，也能每天过滤90%的无用念头，来帮助停止内耗，那你的每一天都能过得轻松潇洒、又高效率。

你的余生很贵，请停止内耗。摆脱焦虑等负面情绪，不要再活得那么累，让你对工作、生活都精力饱满。这样的话，你内在的潜能都会被点亮哦~